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Der Marathon
Marathon ist eine Stadt in Griechenland (das antike Griechenland war eine Zivilisation, die zu einer Periode der griechischen Geschichte gehörte, vom griechischen Mittelalter des 12. bis 9. Jahrhunderts v. Chr. bis zum Ende der Antike) nordöstlich von Athen (Athen ist die Hauptstadt und größte Stadt Griechenlands), an der Ostküste des alten Attika mit etwa 8.500 Einwohnern. Eine Schlacht zwischen Persern und Athenern fand 490 v. Chr. in ihrer Nähe statt. Die Athener unter dem Kommandanten Miltiades (Miltiades, auch bekannt als Miltiades der Jüngere, war der Sohn von Cimon Coalemos, einem berühmten Olympia-Wagenrennfahrer), gingen aus dieser Schlacht als Sieger hervor. Die Legende vom Läufer Pheidippides ist um diese Schlacht herum verschlungen.
In der am weitesten verbreiteten Version der Geschichte soll Pheidippides (Pheidippides ist die zentrale Figur in einer Geschichte, die die Inspiration für ein modernes Sportereignis, das Marathonrennen, war), die Nachricht vom Sieg vom Schlachtfeld nach Athen bringen (Athen ist eine der ältesten genannten Städte der Welt, die seit mindestens 5000 Jahren kontinuierlich bewohnt ist) (etwa 40 km). Nachdem er die Botschaft überbracht hat, stirbt er vor Erschöpfung auf dem Areopag (der Areopag ist ein markanter Felsvorsprung nordwestlich der Akropoli
s in Athen, Griechenland ). Um diesem Läufer und seiner Tat zu gedenken, werden auch heute noch Marathon
s gelaufen, wie bei den Olympischen Spielen. Was ist ein Marathon:
Der Marathonlauf (Kurzmarathon) ist eine sportliche Laufveranstaltung über 42.195 km und gleichzeitig die längste olympische Laufdisziplin in der Leichtathletik. Der Marathon findet auf Straßen oder Wegen statt. Einige Rennen, vor allem bei sportlichen Highlights des Jahres, führen zum Ziel im Stadion, wo es noch etwa eine Runde bis zum Ziel gibt. rennen.
Olympische Spiele: Bei den Olympischen Spielen wird die Marathonstrecke seit 1896 von Männern (zunächst allerdings nur etwa 40 Kilometer) und seit 1984 von Frauen befahren. Diese Strecke (42.195 km) wurde 1921 von der International Association of Athletics (IAAF) als offizielle Marathonstrecke festgelegt. In Wettbewerben darf diese Streckenlänge über-, aber nicht unterschritten werden. Berühmte Stadtmarathons: Über 800 Marathonläufe finden jährlich in fast allen Ländern der Welt statt. Einige der größten und angesehensten Veranstalter – Boston, New York City (The City of New York , oft auch New York City oder einfach New York genannt, ist die bevölkerungsreichste Stadt der Vereinigten Staaten), Chicago , London und Berlin – kündigen gemeinsam die zweijährige World Marathon Majors-Serie für Elite-Läufer an. Die World Marathon Majors (The Abbott World Marathon Majors, ursprünglich bekannt als die World Marathon Majors, ist ein Meisterschaftswettbewerb für Marathonläufer, der 2006 begann) Series ist ein Weltcup-Wettbewerb für Spitzenläufer. In einem Punktesystem wird innerhalb von zwei Jahren die Teilnahme an den Marathons in Boston, London , Berlin , Chicago und New York sowie an den Leichtathletik-Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen bewertet. Läufer brauchen für ihren Lauf Fett und Kohlenhydrate. Die beiden werden zusammen verwendet, aber das Mischungsverhältnis zeigt mehr Fette bei geringerer Belastung und mehr Kohlenhydrate bei höherer Belastung. Die Kohlenhydrate werden in den Muskeln und der Leber gespeichert und in Glykogen umgewandelt. Das Glykogen (2000kcal) reicht für eine Entfernung von ca. 32 km aus. Dann beginnt der Punkt, an dem der Körper müde wird und schlaff wird. Dann nimmt auch die Leistung ab. Nach Ansicht vieler Trainer hat das Marathon-Training daher zwei Ziele: Holen Sie sich mehr Energie aus dem Fettstoffwechsel und maximieren Sie die begrenzten Glykogenreserven (Glykogen ist ein multiverzweigtes Polysaccharid aus Glukose, das als Form der Energiespeicherung bei Menschen, Tieren und Pilzen dient). Viele Trainer glauben, dass das wichtigste Element im Marathon-Training das Laufen über lange Strecken ist. Den relativ langsamen Läufern wird aus orthopädischen Gründen oft geraten, die lange Dauerlauf nach ca. 3 Stunden zu beenden und die Strecke nur mit zunehmender Leistung zu verlängern. Erfahrenere Marathonläufer laufen auch längere Strecken und mehr Kilometer pro Woche. Bei den Top 200 km und mehr sind nicht ungewöhnlich. Ein Läufer sollte mindestens 1 Jahr lang regelmäßig gelaufen sein, besser noch 2 Jahre, bevor er sich an einem Marathon versucht. Beim Marathon-Training ist es wichtig, dem Körper genügend Zeit zur Erholung zu geben. Laufen während einer Erkältung oder eines Fiebers kann zu schweren Krankheiten führen. Während des Rennens: Man sollte darauf achten, regelmäßig Wasser oder isotonische Getränke zu trinken, die entlang der Strecke angeboten werden. Zu viel Wasser kann jedoch zu Salzverlust und Gesundheitsgefährdung führen. Aus diesem Grund bieten die Versorgungspunkte in der Regel auch Wasser an, das mit Kochsalz in isotoner Konzentration gemischt wird. Wenn die Außentemperatur nicht zu hoch ist, ist es möglich, ohne Trinkpausen zu laufen. Kohlenhydrate (Ein Kohlenhydrat ist ein biologisches Molekül aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen, in der Regel mit einem Wasserstoff-Sauerstoff-Atom -Verhältnis von 2:1, d.h. mit der empirischen Formel) Gele sind eine gute Energiequelle, sollten aber beim Verzehr mit Wasser verdünnt werden, da sie sonst zu Übelkeit und Erbrechen führen können. Die Menge und Art der Getränke und Kohlenhydrate, die während des Laufs vom Körper aufgenommen werden können, hängt stark von der Laufgeschwindigkeit ab. Je schneller der Lauf, desto weniger Blut fließt durch den Verdauungstrakt. Der Körper kann dann kaum noch Kohlenhydrate oder Wasser aufnehmen. Diese werden zur Last und führen leicht zu Übelkeit (Übelkeit ist ein Gefühl von Unbehagen und Unbehagen im Oberbauch mit einem unfreiwilligen Drang zum Erbrechen) und Erbrechen. Weltrekorde und Weltrekordzeiten: Da der Marathon auf öffentlichen Straßen und damit nicht auf standardisierten Strecken stattfindet, wurden lange Zeit keine Weltrekorde aufgestellt, sondern nur Weltbestzeiten. Seit dem 1. Januar 2004 führt der Internationale Leichtathletikverband IAAF offizielle Weltrekorde in der Leichtathletik. Die beiden besten Zeiten von 2003 wurden von Paul Tergat (Paul Kibii Tergat ist ein ehemaliger kenianischer Profi-Langstreckenläufer) und Paula Radcliffe (Paula Jane Radcliffe, MBE ist eine englische Langstreckenläuferin) als erste Weltrekorde anerkannt.